Okresowy jadłospis, czyli co warto jeść podczas miesiączki

Okresowy jadłospis, czyli co warto jeść podczas miesiączki

Enel-Med

Jak sobie pomóc w te trudne dni?

Wilczy apetyt, drażliwość czy wahania nastrojów to tylko niektóre z objawów towarzyszących miesiączce. Jak z nimi walczyć? Odpowiedzią na to pytanie może być dieta.

Każda z kobiet przechodzi ,,te dni” inaczej – jedne bardzo cierpią i na kilka dni okres wyłącza je z życia, inne odczuwają jedynie łagodne dolegliwości. Bez względu na to, do której grupy się zaliczasz, możesz sprawić, że miesiączka będzie bardziej znośna, a Ty nie będziesz musiała rezygnować z ulubionych aktywności. Przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą przejść przez ,,te dni”.

Dieta przychodzi z pomocą

Wilczy głód. Zbliża się okres, a Ty zaglądasz co chwilę do lodówki w poszukiwaniu czekolady? W czasie miesiączki spada poziom serotoniny, a co za tym idzie, pojawia się ochota na słodkie i słone przekąski. Mamy na to sposób! W ,,te dni” wzbogać swoją dietę o awokado, orzechy, buraki, pomidory i banany. Zawarty w nich potas skutecznie zmniejszy apetyt na niezdrowe produkty.

Senność. Miesiączka to czas, w którym organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Jeśli jednak podczas okresu najchętniej spędziłabyś cały dzień w łóżku, warto dodać do jadłospisu produkty bogate w żelazo - pestki dyni, kakao, szpinak czy suszone owoce.

Bóle menstruacyjne. Bóle podbrzusza to jedna z najczęstszych dolegliwości podczas okresu. Jednak zanim sięgniesz po leki, warto wypróbować naturalne produkty niwelujące ból. Napar z rumianku ma działanie rozkurczowe. Warto także postawić na produkty bogate w magnez, który łagodzi ból. Najwięcej znajdziemy go w tłustych rybach, kaszy, szpinaku, orzechach, gorzkiej czekoladzie, truskawkach i produktach pełnoziarnistych.

Retencja wody w organizmie. Podczas okresu czujesz się opuchnięta, a waga pokazuje kilka dodatkowych kilogramów? Przyczyną może być zatrzymanie wody w organizmie. Jak temu zaradzić? Pij dużo wody! Niski poziom nawodnienia sprawia, że organizm magazynuje jej jeszcze więcej. Pomóc może również napar z pokrzywy, który ma właściwości moczopędne. Ponadto ogranicz sól i kawę - one również zatrzymują wodę w organizmie.

fot. Blog BeActiveTV

Drażliwość. Początek okresu to czas, w którym wiele kobiet zmaga się z huśtawkami nastrojów. Jak z nimi walczyć? Postaw na produkty zawierające witaminę B6, np. drób, jajka, nabiał, marchew, szpinak czy banany. Tłuste ryby bogate w kwasy omega-3 i witaminę D również pomogą zapanować nad objawami PMS. Kiedy w czasie ,,tych dni” czujesz się rozdrażniona, skuteczna okaże się także melisa, która działa uspokajająco.

Synefryna - sposób na odchudzanie bez wysiłku? Synefryna - sposób na odchudza...

Synefryna - łatwe odchudzanie czy zagrożenie dla zdrowia?

Chcesz schudnąć? Myśl, jak osoba szczupła! Chcesz schudnąć? Myśl, jak oso...

Jeśli zmienisz myślenie, zmienisz swoje ciało.

Powiązane

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!