Dieta hollywoodzka - jadłospis

Znasz już sekret gwiazd na smukłą sylwetkę? Okazuje się, że jeszcze niedawno wszyscy odpowiadali zgodnie, że jest nim dieta hollywoodzka. I chociaż powstało wiele nowych diet, to warto przyjrzeć się uważniej tej propozycji. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy przykładowy jadłospis na jeden dzień. 

Idealne śniadanie na początek dnia 

Połącz ze sobą: 

• 4 łyżeczki ziaren pszenicy (zmiksowanych), 
• 1 łyżkę miodu, 
• sok z jednej cytryny, 
• łyżkę naturalnego jogurtu, 
• 3 posiekane orzechy laskowe.  

Takie śniadanie zapewnia odpowiednią dawkę energii i na pewno pomoże Ci w dalszych wyzwaniach. Niestety jest to chyba najbardziej sycący i zdrowy posiłek w tej diecie. 

II śniadanie - kanapki bez masła 

Przygotuj sobie dwie kromki pieczywa razowego: na to nałóż trochę chudego, białego sera i szklankę świeżych kiełków. Masz tutaj pełną dowolność - w zależności od swoich upodobań możesz zjeść delikatne, świeże kanapki, lub nieco ostrzejszą ich wersję. Pamiętaj, by w tej propozycji całkowicie zrezygnować z masła! 

(fot. Long Beach Film )

Mięsny obiad dla wytrwałych 

• 150 g kurczaka gotowanego (lub z rusztu), 
• kromka chleba pełnoziarnistego.  

Mniej restrykcyjna odmiana tej diety pozwala na dodanie do takiego posiłku kilku listków sałaty.  

(Nie)słodki podwieczorek 

Tutaj masz dużo mniej roboty. Wystarczy, że sięgniesz po jogurt naturalny lub kefir. W tym posiłku nie przewidziano żadnych owoców lub warzyw.  

Warzywna kolacja  

• 2-3 garści gotowanych (lub surowych) warzyw, 
• odrobina sosu winegret, 
• dwie łyżki otrąb.  

Jak pewnie już zauważyłaś dieta dostarcza bardzo mało składników odżywczych. Takie niedobory witamin (i innych minerałów) może doprowadzić do wielu nieprzyjemności zdrowotnych i jest niemal murowanym krokiem do efektu jo-jo. Osoby, które się na nią zdecydowały, użalały się na pogarszające się samopoczucie i ciągłe uczucie głodu. Warto się tak poświęcić dla szybkiego, ale krótkotrwałego schudnięcia?