Sprawdź, czy nie brakuje Ci witaminy C!

Wielu z nas często sięga po witaminę C. Choć kojarzona jest głównie z przeziębieniem, witamina C ma wiele innych właściwości. Jakich? Co jeśli mamy jej niedobór?

Dlaczego witamina C jest niezbędna dla naszego organizmu? 

Witamina C wpływa na uszczelnienie naczyń krwionośnych, zmniejsza potencjalne rozprzestrzenianie się bakterii i wirusów, reguluje procesy pochłania drobnoustrojów chorobotwórczych przez białe krwinki odpowiedzialne za walkę z chorobą. Zatem witamina C korzystnie wpływa na naszą odporność. 

Niedobór kwasu askorbinowego może przyczynić się do wystąpienia wielu jednostek chorobowych, które mogą doprowadzić do sepsy, a nawet śmierci.  Kwas askorbinowy przede wszystkim odpowiada za: 

• syntezę kolagenu - związku, który jest odpowiedzialny za tworzenie szkieletu komórek. Dodatkowo kolagen stanowi składnik ścięgien i chrząstek stawowych. Znajduje się w tkankach błon śluzowych. Odpowiada za elastyczność skóry oraz wyściela wnętrze tętnic i żył, zmniejszając ich kruchość i łamliwość oraz nadając im trwałość. 
• Syntezę hormonów steroidowych niezbędnych do funkcjonowania tarczycy oraz przysadki mózgowej. 

Witamina C bierze udział we wchłanianiu żelaza w organizmie, a więc jest niezbędna w przypadku leczenia niedokrwistości. Ma działanie przeciwutleniające – redukuje wolne rodniki, a więc chroni niektóre związki chemiczne, np. witaminę E, przed degradacją. 

fot. aptekarz

Jakie są oznaki, że w naszym organizmie zaczyna brakować witaminy C?

• Siniaki

Jeżeli na naszej skórze pojawiają się siniaki w kolorze brzoskwiniowym, to prawdopodobnie brakuje nam właśnie witaminy C. Na szczęście możemy szybko temu zaradzić i uzupełnić naszą dietę o owoce cytrusowe oraz warzywa.

• Zmiany na paznokciach

Brak witaminy C w organizmie uwidacznia się również w zmianach w paznokciach. Czerwone plamy lub pionowe linie w łożysku paznokcia, znane jako krwotok odłamkowy są efektem osłabienia naczyń krwionośnych, które łatwo pękają.

fot. Poradnik zdrowie

• Kruche włosy

Jeśli doświadczamy nadmiernego wypadania i łamliwości włosów, to prawdopodobnie nie bierzemy dziennej dawki witaminy C. Zatem, zamiast wydawania fortuny na kosmetyki do pielęgnacJI należy zaopatrzyć się w produkty bogate w witaminę C. 

• Obniżona odporność

Często chorujesz a Twój organizm jest już wyczerpany? Sięgnij po witaminę C. To ona stymuluje produkcję białych krwinek, które zwalczają choroby zakaźne. Musisz zwiększyć swoją odporność immunologiczną, a zobaczysz, że szybciej wrócisz do zdrowia!

Dlaczego w ogóle występuje niedobór witamin w naszym ciele?

Niedobór może powstać w wyniku:

• złej diety pozbawionej świeżych owoców i warzyw,
• choroby, takiej jak anoreksja lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym,
• restrykcyjnych diety z powodu alergii, trudności z doustnym podawaniem pokarmów lub z innych powodów,
• starszego wieku,
• nadmiernego spożywania alkoholu, narkotyków i palenia tytoniu.

Wszystko czego potrzebujesz to zdrowa dieta i naładowanie się witaminami od środka! Dlatego sięgnij po nasz artykuł i dowiedz się więcej o witaminie C!