Niedobór tego pierwiastka odbija się na Twoim zdrowiu

Niedobór tego pierwiastka odbija się na Twoim zdrowiu

Evereth News

Obniża odporność, ale nie tylko. O który z nich chodzi?

Niedobór cynku w organizmie prowadzi do szeregu przykrych objawów. Jak im zapobiec i gdzie szukać cynku?

Niedobór cynku występuje najczęściej na skutek ubogiej i mało zróżnicowanej diety. Może zaburzać pracę wątroby, tarczycy, odbija się także na naszym wyglądzie. Które objawy powinny nas zaniepokoić?

Cynk – funkcje i źródła

Wystarczy już niewielka dawka cynku (około 15 mg dziennie), by organizm prawidłowo funkcjonował. Cynk bierze udział w wielu ważnych procesach: wpływa na pracę układu odpornościowego i układu krążenia, prawidłowe wydzielanie insuliny, odpowiada też za prawidłowe stężenie witaminy A w organizmie.

Cynk występuje w wielu pokarmach, dlatego nie trudno dostarczyć jego prawidłową ilość do organizmu. Najlepszymi źródłami tego pierwiastka są ostrygi, wątróbka, sery żółte, kasza gryczana, jaja, ryż, ryby, pestki dyni i nasiona słonecznika. Dowiedz się więcej o najważniejszych źródłach cynku.


fot. Zdrowegeny.pl

Cynk – objawy niedoborów

Czym grozi niedobór cynku?

Sucha skóra

Niedobór cynku w pierwszej kolejności odczujemy na własnej skórze. Gdy zabraknie tego pierwiastka, staje się ona sucha, szara, odwodniona, skłonna do podrażnień i stanów zapalnych. Często pojawiają się także krostki, zmiany łuszczycowe, zajady i egzemy.

Łamliwe włosy i paznokcie

Niedobór cynku w diecie z pewnością odczują również włosy i paznokcie. Stają się łamliwe i kruche, tracą blask i sprężystość. Jeżeli niedobory są większe, mogą prowadzić do wypadania włosów.

Słaba odporność

Cynk wspomaga działanie układu odpornościowego, a jego niedobór powoduje spadek ilości przeciwciał. To z kolei bezpośrednio wpływa na zmniejszenie odporności organizmu i podatności na różnego rodzaju infekcje. odporności. Dodatkowo często występują przy tym ciągłe uczucie zmęczenia, drażliwość i nerwowość.

Problemy z koncentracją

Cynk, obok magnezu, odgrywa istotną rolę we właściwym przewodzeniu impulsów nerwowych, a jego niedobór może spowodować zaburzenia koncentracji oraz problemy z pamięcią i nauką.

Cynk jest niezwykle ważny dla zdrowia. Jeśli podejrzewasz, że niedobór tego pierwiastka może Cię dotyczyć, skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Które suplementy stosować na diecie wegetariańskiej? Które suplementy stosować na d...

Po jakie suplementy powinni sięgać wegetarianie?

Najczęstsze objawy niedoboru białka Najczęstsze objawy niedoboru b...

Czy organizm wysyła Ci te sygnały?

Powiązane