Które owoce jeść będąc na diecie?
Zapewne słyszeliście wiele sprzecznych zdań o owocach podczas diety, dlatego postanowiliśmy rozwiać Wasze wątpliwości. Przedstawiamy Wam listę owoców, które mają najmniej cukru oraz kalorii!
Naturalna słodycz
Owoce dostarczają nam niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, a także zaspokajają chęć na słodycze dzięki naturalnie zawartym cukrom. Są one wskazane i należy je włączyć do codziennej diety. Najlepiej, aby stanowiły 2/5 codziennej porcji warzyw i owoców. Przedstawiamy Wam listę owoców, które mają niewiele kalorii na 100g.
- Arbuz - ma jedynie 30 kcal i mnóstwo wody! Kilka kęsów soczystego miąższu w zupełności wystarczy, aby nasycić żołądek i zaspokoić chęć na coś słodkiego. Doskonale sprawdzi się podczas upałów, np. w postaci sorbetu bądź shake'a.
- Czerwone porzeczki – te często niedoceniane przez nas owoce mają tylko 32 kcal. W dodatku są stosunkowo tanie i łatwo dostępne. pełne witamin. Mogą odegrać rolę dekoracyjną na różnych deserach czy w sałatkach, ale nie tylko!
- Truskawki - królowe czerwcowych deserów mają tylko 33 kcal.
fot. motywatordietetyczny
- Melon - ten egzotyczny owoc ma jedynie 33 kcal. Charakterystyczny arbuzowy smak i delikatny miąższ to idealna przekąska w ciągu dnia!
- Brzoskwinie - to owoc, który zawiera 39 kcal, ale także dużo beta-karotenu.
- Grejpfrut - nie każdy lubi jego gorzkawy posmak, ale jest to jednak niskokalryczny (42 kcal) owoc cytrusowy, który fantastycznie reguluje przemianę materii i pomaga przy odchudzaniu.
- Żurawina - zawiera jedynie 46 kcal, ma dość charakterystyczny wytrawno-kwaśny smak. Oprócz niskiej kaloryczności ma też inną zaletę – jest bogata w witaminę C i wspomaga pracę nerek!
- Śliwiki - zawierają tylko 47 kcal, a fantastycznie smakują zarówno w postaci surowej, jak i kompotu czy powideł. Śliwki są rewelacyjnym środkiem na poprawę przemiany materii, więc dobrze je włączyć do jesiennego odchudzania!
- Wiśnie - te kwaskowate małe kuleczi mają 50 kcal i dużą zawartość likopenu. Są wskazane szczególnie w celu profilaktyki chorób serca i nowotworów!
- Ananas - ten owoc to zaledwie 50 kcal i idealny produkt, który posiada zdolności hamowania uczucia głodu!
