Zmęczony? Dodaj tych 5 produktów do swojej diety

Wstajesz rano i nic Ci się nie chce? Cały dzień marzysz o tym, żeby wreszcie położyć się do łóżka? Sprawdź, co jeść, by być wulkanem energii!

Po ciężkim dniu w pracy, intensywnym wysiłku czy w trakcie choroby faktycznie możemy czuć zmęczenie. Problem pojawia się, gdy zmęczenie dopada nas bez powodu i od rana nie mamy energii. Warto wtedy przyjrzeć się uważniej swojej diecie. Czy jest bogata w pełnowartościowe produkty?

Co jeść, by mieć więcej energii

Oto najlepsze produkty, które możesz włączyć do swojej diety jeszcze dziś.

Kasza gryczana

Kasza gryczana zawiera wiele witamin i składników mineralnych, takich jak magnez, żelazo, witaminę B1 i witaminę PP. Jest doskonałym źródłem białka i błonnika, dlatego szybko syci i wspomaga pracę jelit. Jest także źródłem wielu przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia się komórek i wspierają odporność organizmu.


fot. Sposoby na życie

Burak

Burak to przede wszystkim świetne źródło żelaza, ale znajdziemy w nim także azotany, które wpływają na pracę komórek odpowiedzialnych za produkujących energii w organizmie. Regularne jedzenie buraków zapewni odpowiednią dawkę składników odżywczych, a co za tym idzie, wzrost energii.

Banan

Banan jest jednym z najlepszych źródeł potasu (wspierającego pracę serca), naturalnie występujących cukrów (które szybko dostarczają energii) i magnezu (skutecznie likwidującego zmęczenie). Z tego względu polecany jest zarówno przed, jak i po treningu.


fot. Interia

Gorzka czekolada

Czekolada to produkt uwielbiany przez miliony, ale tylko ta gorzka zawiera cenne dla organizmu substancje. Warto sięgnąć po tabliczki o dużej zawartości masy kakaowej, min. 70%, bo to właśnie one są źródłem potasu, żelaza i magnezu oraz łatwo przyswajalnych cukrów prostych. Ponadto gorzka czekolada poprawia pamięć, koncentrację i wzmacnia także serce.

Yerba mate

Yerba mate wspomaga koncentrację, pamięć, doskonale pobudza, niweluje zmęczenie psychiczne i fizyczne. Wykazuje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, a jej stosowanie łagodzi uczucie głodu i przyspiesza przemianę materii.