Zmęczony? Dodaj tych 5 produktów do swojej diety

Zmęczony? Dodaj tych 5 produktów do swojej diety

Zdrowie Wprost

Wstajesz rano i nic Ci się nie chce? Cały dzień marzysz o tym, żeby wreszcie położyć się do łóżka? Sprawdź, co jeść, by być wulkanem energii!

Po ciężkim dniu w pracy, intensywnym wysiłku czy w trakcie choroby faktycznie możemy czuć zmęczenie. Problem pojawia się, gdy zmęczenie dopada nas bez powodu i od rana nie mamy energii. Warto wtedy przyjrzeć się uważniej swojej diecie. Czy jest bogata w pełnowartościowe produkty?

Co jeść, by mieć więcej energii

Oto najlepsze produkty, które możesz włączyć do swojej diety jeszcze dziś.

Kasza gryczana

Kasza gryczana zawiera wiele witamin i składników mineralnych, takich jak magnez, żelazo, witaminę B1 i witaminę PP. Jest doskonałym źródłem białka i błonnika, dlatego szybko syci i wspomaga pracę jelit. Jest także źródłem wielu przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia się komórek i wspierają odporność organizmu.


fot. Sposoby na życie

Burak

Burak to przede wszystkim świetne źródło żelaza, ale znajdziemy w nim także azotany, które wpływają na pracę komórek odpowiedzialnych za produkujących energii w organizmie. Regularne jedzenie buraków zapewni odpowiednią dawkę składników odżywczych, a co za tym idzie, wzrost energii.

Banan

Banan jest jednym z najlepszych źródeł potasu (wspierającego pracę serca), naturalnie występujących cukrów (które szybko dostarczają energii) i magnezu (skutecznie likwidującego zmęczenie). Z tego względu polecany jest zarówno przed, jak i po treningu. 


fot. Interia

Gorzka czekolada

Czekolada to produkt uwielbiany przez miliony, ale tylko ta gorzka zawiera cenne dla organizmu substancje. Warto sięgnąć po tabliczki o dużej zawartości masy kakaowej, min. 70%, bo to właśnie one są źródłem potasu, żelaza i magnezu oraz łatwo przyswajalnych cukrów prostych. Ponadto gorzka czekolada poprawia pamięć, koncentrację i wzmacnia także serce.

Yerba mate

Yerba mate wspomaga koncentrację, pamięć, doskonale pobudza, niweluje zmęczenie psychiczne i fizyczne. Wykazuje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, a jej stosowanie łagodzi uczucie głodu i przyspiesza przemianę materii.


fot. Radio ZET

Szukasz innych źródeł energii? Dowiedz się, jakie są najlepsze naturalne napoje energetyczne.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Niedobór tego pierwiastka odbija się na Twoim zdrowiu Niedobór tego pierwiastka odbi...

Obniża odporność, ale nie tylko. O który z nich chodzi?

Spożywanie alkoholu a loty samolotem: Groźne połączenie dla układu krążenia Spożywanie alkoholu a loty sam...

Podróżowanie samolotem to dla wielu z nas codzienność. Niemn...

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!