TA DIETA CZYNI CUDA

TA DIETA CZYNI CUDA

testosterone.pl

Jeżeli układ trawienny nie nadąża z pracą i zaczyna się świdrujący ból brzucha, to najprawdopodobniej dolega Ci podrażniony przewód pokarmowy. Wystarczą dwa tygodnie diety eliminacyjnej, która pozwoli poprawić trawienie.

Dieta eliminacyjna może pomóc

Dieta FODMAP zmniejszy dolegliwości związane z jelitami – przez minimum dwa tygodnie zrezygnuj z jedzenia produktów zawierających laktozę (występującą w mleku i produktach mlecznych), fruktozę  (zawierają ją świeże i suszone owoce, słodycze i miód), galaktany (warzywa strączkowe – groch, fasola, ciecierzyca), fruktany (zboża: jęczmień, pszenica, żyto) i poliole (słodziki zawierające ksylitol). Po zakończeniu diety eliminacyjnej wprowadź testy pokarmowe na wcześniej odrzucone produkty. Jeżeli testy na któryś z węglowodanów wyjdze pozytywnie, możesz zastąpić alergiczne produkty innymi. 

Część produktów można zastąpić bez problemu innymi
Fot. Ula Bugaeva.
Część produktów można zastąpić bez problemu innymi.

Co jeść?

Produkty mleczne są dostępne na rynku także w wersji bez laktozy – warto się nimi zainteresować, jeżeli problemy trawienne wywołują cukry mleczne. W przypadku, gdy szkodzą fruktany, należy zrezygnować ze zbóż na rzecz ryżu. Zbawienny wpływ będą miały również warzywa takie jak papryka, ogórek czy ziemniak. Jeśli problemem jest obecność fruktozy w diecie, to dobrze słodzić napoje i potrawy glukozą, gdyż słodzik taki jak ksylitol może szkodzić jelitom. W przypadku nadwrażliwości na galaktany trzeba zastąpić warzywa strączkowe selerem, kabaczkami, batatami czy dynią.

amikoszoneria

amikoszoneria

Dieta przy refluksie Dieta przy refluksie

Na co zwrócić szczególną uwagę przy refluksie? Podpowiadamy!...

Dieta fleksitariańska Dieta fleksitariańska

Fleksitariaznim, czyli jedna z najzdrowszych diet. Na czym p...

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).