Batony proteinowe - hit czy kit

Batony proteinowe – na pewno nie raz spotkałeś się z opinią, że pomagają schudnąć i zwiększyć masę mięśniową. Trzeba im przyznać, że jest to szybka (i często smaczna!) przekąska - szybko zwalczają głód dzięki wysokiej zawartości białka. To jednak nie wszystko! 

Co znajdziemy w batonie proteinowym 

• 20-48 g. białka, 
• 20-30 g. węglowodanów, 
• 15-20 g. tłuszczu, 
• 10-19 g. cukrów, 
• substancje konserwujące - żeby ich uniknąć należy uważnie przeczytać skład. 

Cukier? Tłuszcz? Nie jesteśmy zachwyceni. To zdecydowanie nie są składniki, jakie kojarzą nam się z dietą sportowca. Niektórzy dietetycy ostrzegają, że regularne sięganie po batony proteinowe może przyczynić się do nadwagi, a nawet otyłości.  Dobrym zamiennikiem mogą się okazać przekąski zrobione w domu. W poniższym filmiku znajdziecie smaczny przepis!

Przekąska przy diecie i treningu 

Nie da się ukryć, że taki baton jest niezwykle poręczny: nie zajmuje dużo miejsca i możemy po niego sięgnąć w każdej chwili. Do tego szybko syci – nie trzeba przygotowywać sobie wcześniej posiłku. Wystarczy po niego sięgnąć ze sklepowej półki. Okazuje się, że takie batony najczęściej kupowane są przez: 

• osoby uprawiające sporty siłowe oraz szybkościowe, 
• osoby uprawiające fitness i sporty wytrzymałościowe, 
• osoby odchudzające się. 

Udowodniono już, że takie batony wspomagają regenerację mięśni po odbytym wysiłku. Dostarczają też duże ilości białka. Jednak wybranie takiej przekąski jako zamiennik posiłku nie jest dobrym wyborem – wszystko ze względu na dużą zawartość tłuszczu i cukru. Regularne spożywanie batonów proteinowych może doprowadzić do: 

• zakwaszenia organizmu, 
• uszkodzenia nerek i wątroby, 
• zwiększenia tkanki tłuszczowej.