Batony proteinowe - hit czy kit

Batony proteinowe - hit czy kit

Elements envato

Dlaczego batony proteinowe są takie popularne? Bo są smaczne i wygodne! Znasz jednak ich skład i skutki sięgania po nie?

Batony proteinowe – na pewno nie raz spotkałeś się z opinią, że pomagają schudnąć i zwiększyć masę mięśniową. Trzeba im przyznać, że jest to szybka (i często smaczna!) przekąska - szybko zwalczają głód dzięki wysokiej zawartości białka. To jednak nie wszystko! 

Co znajdziemy w batonie proteinowym 

  • 20-48 g. białka, 
  • 20-30 g. węglowodanów, 
  • 15-20 g. tłuszczu, 
  • 10-19 g. cukrów, 
  • substancje konserwujące - żeby ich uniknąć należy uważnie przeczytać skład. 

Cukier? Tłuszcz? Nie jesteśmy zachwyceni. To zdecydowanie nie są składniki, jakie kojarzą nam się z dietą sportowca. Niektórzy dietetycy ostrzegają, że regularne sięganie po batony proteinowe może przyczynić się do nadwagi, a nawet otyłości.  Dobrym zamiennikiem mogą się okazać przekąski zrobione w domu. W poniższym filmiku znajdziecie smaczny przepis!

Przekąska przy diecie i treningu 

Nie da się ukryć, że taki baton jest niezwykle poręczny: nie zajmuje dużo miejsca i możemy po niego sięgnąć w każdej chwili. Do tego szybko syci – nie trzeba przygotowywać sobie wcześniej posiłku. Wystarczy po niego sięgnąć ze sklepowej półki. Okazuje się, że takie batony najczęściej kupowane są przez: 

  • osoby uprawiające sporty siłowe oraz szybkościowe, 
  • osoby uprawiające fitness i sporty wytrzymałościowe, 
  • osoby odchudzające się. 

Udowodniono już, że takie batony wspomagają regenerację mięśni po odbytym wysiłku. Dostarczają też duże ilości białka. Jednak wybranie takiej przekąski jako zamiennik posiłku nie jest dobrym wyborem – wszystko ze względu na dużą zawartość tłuszczu i cukru. Regularne spożywanie batonów proteinowych może doprowadzić do: 

  • zakwaszenia organizmu, 
  • uszkodzenia nerek i wątroby, 
  • zwiększenia tkanki tłuszczowej.  
Czym objawia się niedobór witaminy B12? Czym objawia się niedobór wita...

Objawy nie są takie oczywiste.

Alkaloidy ich krótka charakterystyka Alkaloidy ich krótka charakter...

Alkaloidy ich krótka charakterystyka, pochodzenie oraz wpływ...

Powiązane