Dieta: jak wpływa na nią brak snu?

Dieta: jak wpływa na nią brak snu?

Kobieta dziennik

Mało kto pewnie uwierzy, że nawet jedna nieprzespana noc to duży cios dla naszego zdrowia. Kilka takich nocy zostawi po sobie ślad w postaci dodatkowych kilogramów! Na swoją obronę możemy dodać, że potwierdza to wiele badań: niewystarczająca ilość snu wpływa niekorzystnie na naszą wagę.

Wpływ snu na wagę

Ciągle pędząc, mając za mało czasu na wszystko, coraz bardziej i częściej bagatelizujemy sen. Odkładamy go na dalszy plan, stawiając głównie na pracę, zabawę, spotkania ze znajomymi – ciągłą pogoń za pieniędzmi lub przyjemnościami. Niektórzy nawet ograniczają ilość snu, by wpisać w swój grafik ćwiczenia! W przypadku niewyspania można się przecież napić rano kawy lub dwóch. Jednak niedobór snu to nie tylko męczący poranek i drażliwość.  Wiecie, że u osób, które śpią 6 godzin dziennie ryzyko nadwagi wzrasta o 27%? To nie wszystko! Po ograniczeniu kolejnej godziny, ryzyko wzrasta do 73%. Niestety nadmiar snu nie przełoży się na to, że zgubimy zbędne kilogramy. Sam brak snu również nie przekłada się na nadwagę, a jedynie sprawia, że zaczynamy jeść więcej. Wszystko po to, by dostarczyć organizmowi więcej energii, której nie dostał w nocy.

Nasz mózg przy niewyspaniu

Gdy śpimy za mało, w naszym mózgu dużo aktywniej działa ciało migdałowate. Odpowiada ono za podstawowe emocje, nasze pragnienia i zachcianki. To właśnie te wszystkie elementy przekładają się na to, że częściej sięgamy po fast foody, słodycze i słodzone napoje. Dużo ciężej zrezygnować nam z tłustych, kalorycznych przekąsek.


(fot. Kobieta dziennik)

W przypadku niewyspania, czołowa część naszego mózgu jest bardziej uśpiona. To bardzo niedobrze, ponieważ to właśnie ona odpowiada za racjonalne, przemyślane podejmowanie decyzji. W przypadku zmęczenia nie mamy również ochoty (ani sił) na zaplanowanie i zrobienie zbilansowanego posiłku. To właśnie wtedy najczęściej sięgamy po gotowe posiłki lub idziemy szybko zjeść w drodze do i z pracy.

Zrzucenie dodatkowych kilogramów niestety nie jest łatwe. Ani nawet przyjemne. Coraz więcej osób nie ma czasu, by zacząć regularnie ćwiczyć. Nie ważne, na którym etapie drogi do wymarzonej sylwetki jesteśmy, to powinniśmy przyjrzeć się każdej rzeczy. Łącznie z snem. W tym celu warto poświęcić na odpoczynek te 8 godzin i zrezygnować z czynności, które wybudzają nasz mózg i nie pozwolą mu odpowiednio odpocząć. W tym celu należy wyłączyć telewizję czy komputer na 2 godziny przed położeniem się do łóżka. W przypadku diety ostatni posiłek również powinien się zakończyć na około 3 godziny przed snem.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Witaminy a dieta Witaminy a dieta

Witaminy a dieta - prozdrowotny styl życia jest najtańszym s...

Zdrowe tłuszcze Zdrowe tłuszcze

Tłuste potrawy budzą u Was pewien niepokój? Na czym smażyć,...

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).