Witamina H (biotyna)

Witamina H (biotyna)

Kilka ciekawych faktów o witaminie H.

Jest kwasem organicznym wpływającym głównie na metabolizm tłuszczu i stan komórek skóry. Jeśli mamy niedobór biotyny, niewątpliwie podstawowym sygnałem będzie łuszczenie się skóry (nazwa witaminy „H" pochodzi od niemieckiego słowa Haut — skóra). Drugim symptomem może być lojotokowe zapalenie skóry głowy i wypadanie włosów. Możemy też odczuwać osłabienie i zauważyć objawy szybkiego męczenia się. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę H jest stosunkowo niewielkie i wynosi 0,2 mg, a ilość tą otrzymujemy praktycznie w każdym pożywieniu, ale najwięcej biotyny znajduje się w drożdżach, wątrobie, nerkach i grochu. W skład witamin grupy B wchodzą jeszcze kwasy: pantotenowy i foliowy, których szczegółowo nie omawiam.

TOP 5 produktów - mnóstwo wapnia, zero laktozy TOP 5 produktów - mnóstwo wapn...

Nie musisz pić mleka, by mieć zdrowe kości!

Jakie produkty najbardziej szkodzą Twojej figurze? Jakie produkty najbardziej szk...

Dieta to nie tylko odchudzanie. Dieta to tak naprawdę wszyst...

Powiązane