Witamina H (biotyna)

Witamina H (biotyna)

Kilka ciekawych faktów o witaminie H.

Jest kwasem organicznym wpływającym głównie na metabolizm tłuszczu i stan komórek skóry. Jeśli mamy niedobór biotyny, niewątpliwie podstawowym sygnałem będzie łuszczenie się skóry (nazwa witaminy „H" pochodzi od niemieckiego słowa Haut — skóra). Drugim symptomem może być lojotokowe zapalenie skóry głowy i wypadanie włosów. Możemy też odczuwać osłabienie i zauważyć objawy szybkiego męczenia się. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę H jest stosunkowo niewielkie i wynosi 0,2 mg, a ilość tą otrzymujemy praktycznie w każdym pożywieniu, ale najwięcej biotyny znajduje się w drożdżach, wątrobie, nerkach i grochu. W skład witamin grupy B wchodzą jeszcze kwasy: pantotenowy i foliowy, których szczegółowo nie omawiam.

Witaminy a dieta Witaminy a dieta

Witaminy a dieta - prozdrowotny styl życia jest najtańszym s...

Czym są wolne rodniki? Jak wpływają na organizm? Czym są wolne rodniki? Jak wpł...

Dowiedz się, jak działają wolne rodniki i jak zatrzymać ich...

Powiązane

Dieta z Hashimoto
Diety lecznicze

Dieta z Hashimoto

Dieta przy refluksie
Diety lecznicze

Dieta przy refluksie

Jaki kolor banana wybrać?
Ciekawostki

Jaki kolor banana wybrać?