Japońska dieta wodna - jakie daje efekty?

Japońska dieta wodna - jakie daje efekty?

Kalendarz Rolników

Japońska dieta wodna opiera się przede wszystkim na jednym założeniu - piciu wody tuż po przebudzeniu. Nie ma żadnych restrykcji odnośnie posiłków. Jakich efektów można się spodziewać?

Japońska dieta wodna pochodzi z Japonii, gdzie jest powszechnie stosowana. Nie jest wbrew pozorom dietą głodówkową. Nie ma ograniczeń, jeśli chodzi o jedzenie. Wymarzoną sylwetkę można osiągnąć bez restrykcyjnych diet, wystarczy wypijanie odpowiedniej ilości wody.

Badania pokazują, że odwodnienie organizm odbiera jako uczucie głodu. Zamiast sięgnąć wtedy po szklankę wody, zaczynamy jeść. Zwolennicy japońskiej diety wodnej twierdzą, że nie tylko pomaga ona w walce z nadwagą, ale leczy wiele dolegliwości np. cukrzycę, nadciśnienie, a nawet nowotwory. Żadne badania naukowe nie potwierdzają jednak jej skuteczności w walce tymi schorzeniami. Trzeba jednak zaznaczyć, że odpowiednie nawodnienie korzystnie wpływa na cały organizm.


fot. Dobre Wiadomości

Na czym polega japońska dieta wodna?

Głównym założeniem japońskiej diety wodnej jest wypijanie codziennie tuż po przebudzeniu szklanki wody w temperaturze pokojowej. Ten rytuał pozwala oczyścić układ pokarmowy, przyspiesza przemianę materii oraz wspomaga funkcjonowanie jelit. Efektem będzie zdrowie i lepsze samopoczucie. Jakie są inne zasady?

  • Pij 2-3 litry mineralnej wody niegazowanej dziennie.
  • Wodę pij regularnie cały dzień, najlepiej małymi łyczkami.
  • Po wypiciu wody odczekaj 45 minut zanim zjesz śniadanie.
  • Niej pij w trakcie posiłków.
  • Na posiłek poświęcaj maksymalnie 15 minut.
  • Po posiłku odczekaj co najmniej 2 godziny zanim znów coś zjesz lub wypijesz.
  • Wybieraj świeże, lekkostrawne produkty.
  • Słodzone soki i napoje zastąp wodą.

Długość kuracji dostosowana jest do dolegliwości, na którą ma pomóc:

  • zaparcia - 10 dni,
  • wysokie ciśnienie krwi - 30 dni,
  • cukrzyca typu 2 - 30 dni,
  • nowotwór - 180 dni.

Efekty japońskiej diety wodnej

Największą udowodnioną zaletą stosowania japońskiej diety wodnej ma być utrata wagi. Picie odpowiedniej ilości wody pozwala zniwelować uczucie głodu. Nawodnienie organizmu zapobiega także zaparciom, bólom głowy (często spowodowanych odwodnieniem) i powstawaniu kamieni nerkowych. Warto jednak pamiętać, że picie dużych ilości wody nie wystarczy, aby schudnąć. Niezbędne jest uzyskanie deficytu kalorycznego, w czym pomoże zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Kilka zasad do każdej diety + darmowy PDF Kilka zasad do każdej diety +...

Zobaczcie, jak przygotować się do zdrowej diety i skutecznie...

Dieta IF w pigułce Dieta IF w pigułce

Intermittent Fasting - co kryje się za tymi słowami? Jakie s...

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).