Bydgoszcz

Dieta France Aubry została stworzona z myślą o modelkach, a jej zadaniem jest szybki spadek wagi. Na czym polega? Czy faktycznie w niej tkwi sekret szczupłych modelek?

Dieta France Aubry – na czym polega?

Nazwa diety pochodzi od nazwiska jej autorki. Jej głównym założeniem było ułożenie jadłospisu dostosowanego do modelek, które i tak są szczupłe, ale chcą poprawić wygląd swojego ciała. Plan żywieniowy ma zapobiegać anoreksji, niestety wciąż bardzo powszechnej wśród modelek. Według założeń dieta powinna trwać 7 dni. Jej dłuższe stosowanie niekorzystnie wpływa na organizm – prowadzi do niedoborów żywieniowych i znacząco pogarsza samopoczucie. Żeby zapobiec negatywnym skutkom takiego odżywiania, autorka zaleca suplementację.

Jadłospis wyklucza węglowodany oraz mocno ogranicza tłuszcz, który jest najbardziej kaloryczny. Każdego dnia należy wypijać 8 szklanek wody, kawę i herbatę ograniczyć do 3 filiżanek dziennie, a także przyjmować preparaty witaminowe. Głównym założeniem jest przyjmowanie 1000 kcal na dobę w postaci 3 posiłków. Jadłospis jest monotonny. Ogranicza się do chudego twarogu, jogurtów, chudego mięsa i ryb, warzyw i owoców oraz minimalnej ilości tłuszczu w postaci 1 łyżeczki masła, margaryny lub oleju. Jeżeli dopadnie nas głód, możemy sięgnąć po gumę do żucia lub zjeść jabłko. Dla wzmocnienia efektów odchudzania należy stosować kremy wyszczuplające.

Śniadanie powinno składać się ze szklanki wody (w której możemy rozpuścić witaminy), małego jogurtu i owocu. Na obiad przygotowujemy 150 g gotowanego lub grillowanego chudego mięsa, surówkę z marchewki lub sałatkę z pomidorów z dodatkiem łyżeczki oliwy. Kolacja to pieczona ryba w towarzystwie warzyw i jogurtu naturalnego.

fot. Poradnik Zdrowie

Dieta France Aubry – zalety i wady

Jako jedyną zaletę diety można uznać szybki spadek wagi – nawet 4 kg w ciągu tygodnia. Jednak nie jest to zdrowy sposób na odchudzanie. Niskokaloryczny, niedoborowy jadłospis spowalnia metabolizm, a utracone kilogramy wrócą po zakończeniu kuracji w postaci efektu jo-jo. Dłuższe stosowanie diety France Aubry utrudnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ponieważ nie dostarczamy minimalnej dawki energii, potrzebnej do zachodzenia podstawowych procesów życiowych. 

Dieta France Aubry jest niebezpieczna dla zdrowia i nie powinna być uznawana za sposób na trwałe pozbycie się kilogramów. Wyjątkowo niska podaż kalorii, restrykcyjny jadłospis oraz duży spadek masy ciała w krótkim czasie, mogą przynieść negatywne skutki w postaci licznych niedoborów, a w dłuższej perspektywie również niebezpiecznych dla życia schorzeń.

Sposobem na piękną sylwetkę i dobre zdrowie są aktywność fizyczna oraz stosowanie dobrze zbilansowanej diety, która uwzględnia wszystkie makro- i mikroskładniki.