Jedzenie po treningu

Jedzenie po treningu

Elements envato

Nie da się ukryć, że dodatkowy wysiłek zużywa wiele energii. Wraz z potem tracimy wiele cennych witamin i składników mineralnych. Znasz już zasadę uzupełniania tych składników w ciągu dwóch godzin po treningu? Tylko wtedy Twoje mięśnie będą mogły prawidłowo się zregenerować. Podpowiadamy, po jakie jedzenie sięgnąć!

Podstawa: płyny w trakcie treningu

Pamiętasz o tym, by w trakcie treningu, a także moment po nim pić wodę? Odwodnienie organizmu obniży Twoją ogólną wydolność i pogłębi uczucie zmęczenia. Najlepiej sięgnąć oczywiście po wodę, chociaż przygotowaliśmy dla Ciebie też propozycję domowego izotoniku. Przygotujesz go mieszając wodę z sokiem z cytryny, łyżką miodu i odrobiną soli. Możesz być pewny, że ugasi pragnienie i doda sił na dalsze wyzwania! Poniżej znajdziecie filmik, w którym trener personalny podpowiada, jakie produkty warto jeść dla zbudowania masy oraz redukcję tkanki tłuszczowej.

Po te produkty sięgaj po treningu

  • Banan,
  • łosoś,
  • kefir,
  • jajka,
  • ananas,
  • płatki owsiane,
  • czarne jagody.

Jak pewnie już zauważyłeś większość z tych produktów możesz zabrać ze sobą i spożyć chwilę po wysiłku. To dobry pomysł! Banan pomoże Ci uzupełnić węglowodany oraz wyrównać poziom glikogenu. Kefir nie tylko  łagodzi pragnienie i orzeźwia, ale uzupełnia białko i enzymy, które korzystnie wpływają na mięśnie (a przy tym pomagają szybciej spalić zbędną tkankę tłuszczową!). Najnowsze badania wykazały, że jagody wspomagają regenerację mięśni, a przy tym opóźniają procesy starzenia. Jak się więc okazuje większość z naszych propozycji pomoże nie tylko odzyskać energię ale zachować zdrowy wygląd!

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Dieta dla sportowca - amatora Dieta dla sportowca - amatora

Na co zwrócić uwagę przy rozpoczęciu ćwiczeń? Koniecznie spr...

Kilka zasad diety u dziecka-sportowca Kilka zasad diety u dziecka-sp...

Dieta u ćwiczącego dziecka może stanowić wyzwanie nawet dla...

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).