Klapka

Niektórzy dietę Fultona postrzegają jako styl życia. Jej autor, Venice A. Fulton to znany trener i dietetyk. Przewiduje, że w ciągu 6 tygodni schudniesz nawet 9 kilogramów. Jak to zrobić?

Autor diety przekonuje, że dzięki jego metodzie schudnąć może każdy, od 4,5 do 9 kilogramów w ciągu sześciu tygodni. Liczba zgubionych kilogramów zależy od tego, który plan wybierzesz:

• pierwszy - Wave (fala) - najmniej restrykcyjny, pozwala schudnąć 4,5 kg,
• drugi - Blaze (płomień) - pozwala stracić 6,5 kg,
• trzeci - Quake (wstrząs – najbardziej restrykcyjny, dzięki niemu można schudnąć nawet 9 kg.

Dieta Fultona – na czym polega?

Zimna kąpiel zamiast śniadania

Dieta Fultona zakłada, że rezygnacja ze śniadania zmusza organizm do szukania energii nie z pożywienia, a z nagromadzonej tkanki tłuszczowej. W ten sposób podkręcamy nasz metabolizm. Czas, który rano poświęcilibyśmy na śniadanie, spędzamy w wannie z chłodną wodą (15–20°C). Autor jest zdania, że wychłodzony organizm będzie starał się podnieść temperaturę ciała sięgając po zapasy tkanki tłuszczowej. Ten rytuał ma przyspieszyć przemianę materii. Do wody należy wchodzić stopniowo, aby przyzwyczaić się do niskiej temperatury. Jeśli wybieramy plan Wave, w wodzie trzeba siedzieć przez 8 minut. Dla Blaze przewidziane są 3 minuty siedzenia i 5 minut leżenia. Z kolei osoby wybierające metodę Quake powinny leżeć 10 minut. Z każdym kolejnym tygodniem kuracji temperaturę wody obniżamy o 1°C, tak by przejść od 20°C do 15°C.

Kawa i trening

Po kąpieli należy wypić czarną kawę na pusty żołądek, tak by zawarta w niej kofeina przyspieszyła metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Nieodłączną częścią diety Fultona jest aktywność fizyczna. Nie ważne jaki rodzaj sportu wybierzesz. Ważne, kiedy będziesz się ruszał. Osoby, które wybrały plan Wave, trenują 30 minut po pierwszym posiłku, 15 minut przed drugim i 15 minut przed trzecim posiłkiem. Plan Blaze wymaga 45 minut treningu po pierwszym posiłku, 15 minut przed drugim i 15 minut przed trzecim. Jeśli wybraliśmy Quake, ćwiczymy 45 minut po pierwszym posiłku, 30 minut przed drugim i 15 minut przed trzecim posiłkiem. Między treningami a jedzeniem robimy 15 minut przerwy.

fot. Dziennik

Jak jeść na diecie Fultona?

Dieta Fultona przewiduje 3 posiłki w ciągu dnia. Pierwszy najlepiej zjeść około 12. Kolejne można spożywać kiedy ma się na to ochotę, pod warunkiem, że przerwy między posiłkami będą długie. Zmusi to organizm do korzystania z energii w formie nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Kolację najlepiej jeść 2 godziny przed położeniem się do łóżka. Ile można jeść? Każdego dnia kaloryczność posiłków nie powinna przekraczać 3000 kcal.

W diecie Fultona stawia się na białko, czyli przede wszystkim mięso, ryby, jajka, soję, nabiał. Do przyprawiania posiłków używa się pieprzu i ziół. Trzeba zrezygnować z gotowych sosów, takich jak ketchup czy majonez. Na talerzu nie może zabraknąć także warzyw, które można jeść w dowolnej ilości. Wyjątek stanowią fasola, buraki, marchew, ziemniaki, dynia i kukurydza, które trzeba doliczać do codziennego bilansu spożywanych kalorii i węglowodanów. Jeśli wybraliśmy plan Wave, jemy 120 g węglowodanów, na Blaze - 90 g, zaś przy Quake 60 g. Co z owocami? Najlepiej sięgać po guawę, cytrynę, limonkę, grejpfruta, jagody, ananasa, śliwki i truskawki. Jeśli stosujemy plan Wave, możemy zjeść do trzech owoców dziennie. W metodzie Blaze dopuszczalne są 2 owoce, a na Quake – jeden.

Opinie na temat diety Fultona są różne. Zwolennicy polecają ją ze względu na szybkie efekty. Inni krytykują za brak śniadań i dziwne pory treningów. Rezygnacja z porannego jedzenia w dzisiejszych czasach jest standardem, jednak ćwiczenia przed każdym posiłkiem mogą stanowić trudność, np. w pracy.

Czy warto spróbować diety Fultona? Każdy sam powinien ocenić, czy ta kuracja odchudzająca pasuje do jego trybu życia. Jeżeli mamy jakieś wątpliwości, zawsze możemy skonsultować je ze specjalistą.