Dieta jabłkowa – rygorystyczna, ale czy skuteczna?

Dieta jabłkowa – rygorystyczna, ale czy skuteczna?

Super Express

7 kg w 7 dni?!

Jabłka są pełne witamin, minerałów oraz błonnika. Nie tylko szybko sycą i przyspieszają metabolizm, ale poprawiają także wygląd włosów, skóry i paznokci. Dieta jabłkowa ma 2 warianty. Na czym polega każdy z nich?

Są dwa rodzaje diety jabłkowej. Mniej rygorystyczny zakłada, że jabłka są dodatkiem do zbilansowanych posiłków. Natomiast ten bardziej polega na wyeliminowaniu z diety wszystkiego, oprócz jabłek.

Jabłka stanowią źródło witaminy A, B i C, kwasu cytrynowego i węglowego. Zawierają także duże ilości przeciwutleniaczy. Działają oczyszczająco, obniżają poziom ,,złego” cholesterolu we krwi i są bardzo sycące. Jednak czy ograniczanie się wyłącznie do jednego owocu może być zdrowe i przynieść pożądane efekty w odchudzaniu?

Zasady diety jabłkowej

Dieta jabłkowa stosowana jest w celu oczyszczenia organizmu. Jest na tyle rygorystyczna, że przed jej rozpoczęciem należy się odpowiednio przygotować. Kilka dni wcześniej należy zrezygnować ze słodyczy, mięsa, i kawy, a ziemniaki i makaron zastąpić kaszą.

Bardziej rygorystyczna wersja diety trwa 3 dni. W tym czasie można jeść tylko jabłka, do dwóch kilogramów w ciągu dnia. Można również pić świeżo wyciskany sok z jabłek. Każdego ranka trzeba wypić szklankę wody z jedną łyżką octu jabłkowego. Ma to na celu podkręcenie metabolizmu. Oprócz tego ważne jest, by wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie, w postaci wody i ziół.

W mniej rygorystycznej wersji diety jabłka stanowią dodatek do posiłków, które powinny być lekkostrawne. Unikamy spożywania tłuszczu oraz produktów przetworzonych.


fot. Fitness - WP

Efekty diety jabłkowej

Dieta jabłkowa jest wyjątkowo niskokaloryczna, dlatego może przynieść pożądane efekty w postaci utraconych kilogramów (nawet 7 w ciągu tygodnia). Jednak ze względu na ryzyko wystąpienia licznych niedoborów pokarmowych, nie może być stosowana długofalowo. Ponadto duży deficyt kaloryczny może powodować osłabienie, zawroty głowy, problemy z koncentracją i rozdrażnienie. Nie spodziewajmy się więc długotrwałych efektów takiego odchudzania.

Diety, które nie zapewniają wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nigdy nie są dobrym wyborem. To zbilansowany jadłospis i aktywność fizyczna, nie modne diety, stanowią klucz do sukcesu.

Dieta jabłkowa Dieta jabłkowa

Ile można schudnąć na diecie jabłkowej?

Dieta błonnikowa Dieta błonnikowa

Dieta błonnikowa to łatwy sposób na pozbycie się nadwagi.

Powiązane