Najgorsze błędy, jakie możesz popełnić przy odchudzaniu

Najgorsze błędy, jakie możesz popełnić przy odchudzaniu

Elements envato

Istnieje kilka błędów, które uniemożliwią Ci prawidłowe schudnięcie. Część z nich popełniamy w dobrej wierze. Jak jest z Tobą?

Z czym kojarzy Ci się dieta? Może, tak jak większości osób, z krótkim okresem czasu, w którym przestrzegasz konkretnych wytycznych lub jadłospisu. Wiele razy można wtedy usłyszeć o coraz to nowych dietach. Dlaczego jednak istnieje konieczność wracania do nich? Co uniemożliwia skuteczną, długotrwałą utratę zbędnych kilogramów

Największe błędy utrudniające schudnięcie 

  • Głodówki, mocne ograniczenie kalorii 

Dlaczego głodówka znalazła się u nas na pierwszym miejscu? Ponieważ wiele osób sięga po to rozwiązanie: owszem, pozwala szybko schudnąć. Jednak z powodu braku minerałów i innych potrzebnych wartości odżywczych jest też obarczona ryzykiem wystąpienia jo-jo. Do tego ograniczenie kalorii sprawia, że organizm nie jest w stanie pozyskiwać odpowiedniej ilości energii – zaczyna ją magazynować (w postaci tkanki tłuszczowej), a do tego znacznie zwalnia metabolizm. Wiesz, że przy głodówce zaczynają zanikać Ci mięśnie, a nie tłuszcz? Oznacza to, że tak naprawdę możesz przytyć. Chyba nie na tym Ci zależy, co? 

  • Brak zróżnicowania 

Podobnie jak w powyższym punkcie – monotonna dieta najczęściej jest uboga w niezbędne witaminy i minerały. Wszelkie niedobory połączone z ograniczeniem kalorii sprawiają, że schudnięcie staje się coraz trudniejsze. Tym bardziej, że Tobie samemu zacznie brakować energii i sił. Zwolniony metabolizm, gromadzenie się energii w postaci tkanki tłuszczowej, ciągłe zmęczenie i senność to tylko część efektów ubocznych. Bez konsultacji z dietetykiem nie należy usuwać z diety żadnej grupy produktów!  

  • Nieregularne jedzenie 

W momencie, kiedy jemy regularnie (co 2,5-3 godziny) nasz organizm nie ma potrzeby magazynowania energii. Zaczyna działać niemal jak odkurzacz, który szybko pozbywa się zbędnych kilogramów. Do tego dostarczenie mu odpowiednich składników odżywczych w regularnym odstępie sprawi, że zniknie u Ciebie potrzeba podjadania lub ochota na coś słodkiego.  

Nawet, jeżeli Twoje posiłki będą bardzo zróżnicowane i zdrowe, to bez ich regularnego spożywania możesz nie zauważyć żadnych efektów. Wszystko przez insulinę i glukozę - jeśli “magazyny” się przepełnią, to zaczną się zmieniać w tkankę tłuszczową. Jeśli trzustka będzie zbyt szybko produkować insulinę (nie jest to związane tylko z cukrzycą!), to gubienie zbędnych kilogramów będzie coraz trudniejsze i trudniejsze.  

 

Zioła, które wpływają na urodę Zioła, które wpływają na urodę

Nic nie wspomaga pielęgnacji tak, jak zioła!

Które suplementy stosować na diecie wegetariańskiej? Które suplementy stosować na d...

Po jakie suplementy powinni sięgać wegetarianie?

Powiązane