Wprost Zdrowie

Odtrucie wątroby warto rozpocząć, gdy zaobserwujemy u siebie objawy, takie jak ból z prawej strony czy chroniczne zmęczenie. Polega ono przede wszystkim na zmianie diety, ale jest kilka domowych sposobów na usprawnienie tego procesu.

Odtruwanie wątroby powinny systematycznie przeprowadzać osoby, które regularnie zażywają leki, jedzą dużo ciężkich, tłustych, mocno przyprawionych potraw, piją spore ilości alkoholu czy palą papierosy.

Najczęstsze objawy nieprawidłowej pracy wątroby to:

• uczucie rozpierania lub kłujący ból w prawym boku pod żebrami,
• chroniczne zmęczenie,
• gorzki posmak w ustach,
• wzdęcia, biegunki, zaparcia,
• podwyższone ciśnienie tętnicze krwi,
• wahania nastroju,
• rumień dłoni,
• szorstka, pomarszczona skóra,
• zwiększony apetyt na słone produkty,
• zmiany dermatologiczne (m.in. znamiona barwnikowe, brodawki, żółte zabarwienie spodu języka)
• zwolniony metabolizm,
• brak efektów odchudzania.

fot. Medme

Odpowiednia dieta

Przy pojawieniu się powyższych objawów warto zacząć stosować odpowiednią dietę. Zalecana jest przede wszystkim dieta niskotłuszczowa. Posiłki należy spożywać regularnie - 5 mniejszych porcji w ciągu dnia. Ważne, by nie jeść w pośpiechu i dokładnie przeżuwać. Smażone potrawy lepiej zastąpić gotowanymi bądź pieczonymi. Można używać przypraw żółciopędnych, takich jak kolendra, rozmaryn, kurkuma oraz mięta. Każdy posiłek powinien zawierać porcję warzyw lub owoców. Najlepszym wyborem będą:

• marchew (łagodzi stany zapalne w organizmie),
• czosnek (zawarte w nim związki siarki wspomagają detoksykację),
• zielone warzywa liściaste (zawarty w nich chlorofil neutralizuje toksyny),
• cytrusy (wspomagają proces detoksykacji), 
• buraki (zawierają betainę stymulującą komórki wątroby).

W procesie detoksykacji wątroby bardzo ważne jest spożywanie dużych ilości wody, która nie tylko nawadnia, ale bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Skuteczne oczyszczanie wątroby wymaga przyjmowania minimum 2 litrów płynów dziennie. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, zapotrzebowanie będzie większe. Pierwszą szklankę wypij od razu po przebudzeniu, na czczo.

Aby oczyszczanie wątroby przebiegało prawidłowo, zrezygnuj z:

• alkoholu,
• mocnej herbaty i kawy
• papierosów
• słodyczy
• grzybów
• żywności przetworzonej
• czerwonego mięsa

Zioła na ratunek wątrobie

Do kuracji przyspieszającej detoksykację wątroby wybiera się zioła o właściwościach żółciotwórczych i żółciopędnych. Do takich należą m.in.:

• ostropest plamisty,
• kwiat jaśminu,
• mniszek lekarski,
• goryczka żółta,
• karczoch zwyczajny,
• owoce jałowca,
• dziurawiec zwyczajny.

Wątroba jest najbardziej aktywna nocą, dlatego napary ziołowe najlepiej wypijać tuż przed snem.