Dieta turbo – gwarancja turbo efektów?

Dieta turbo to dieta odchudzająca, która pozwala na pozbycie się nawet 5 kg w ciągu 10 dni. Jednak czy takie szybkie odchudzanie jest bezpieczne i długotrwałe?

Szybkie odchudzanie, ale czy skuteczne?

Na czym dokładnie polega dieta turbo? W czasie jej trwania spożywamy 6 małych, ale sycących, niskokalorycznych posiłków dziennie i pijemy dużo niegazowanej wody mineralnej. Każde z dań musi zawierać dużo białka i węglowodany niepochodzące ze zbóż. Dieta turbo całkowicie wyklucza cukier pod każdą postacią. Inną ważną zasadą jest nieprzekraczanie 1000 kcal w ciągu dnia. Zwolennicy diety uważają, że tak skomponowany jadłospis korzystnie wpłynie na procesy metaboliczne. Układając samodzielnie jadłospis należy odpowiednio łączyć produkty z następujących grup:

• owoce (m.in. czereśnie, truskawki, pomarańcze, grejpfruty, morele, jagody, mango, maliny, śliwki, kiwi, melony, gruszki, jabłka, brzoskwinie, jeżyny, nektarynki),
• nabiał, ryby, mięso, orzechy (m.in. jajka na twardo, ser, serek wiejski, makrela, dorsz, łosoś, flądra, pstrąg, krewetki, krab, homar, wołowina, drób bez skóry, orzechy ziemne, laskowe, brazylijskie i  włoskie, pistacje),
• warzywa (m.in. pasternak, rzepa, brokuły, kapusta, brukselka, kalafior, cebula, seler, czosnek, ogórek, pomidor, karczochy, szpinak, groszek, zielona fasola, cukinia, kabaczek, bakłażan, sałata, rzodkiewka, szparagi),
• produkty mieszane (m.in. soczewica, grzyby, kumkwat, ananas, winogrono, truskawki, jabłka czereśnie, jeżyny, cytryna, figi, śliwki, śliwki suszone, morele, jagody, mango, mandarynki, kiwi, melon, papaja, boczek, szynka).

fot. Bio Niebo

Dieta turbo – tak czy nie?

Zwolennicy diety przekonują, że dzięki niej jesteśmy w stanie schudnąć 5 kg w 10 dni. Po tym czasie waga rzeczywiście może wskazywać mniejszą liczbę, jednak w tak krótkim czasie organizm pozbywa się głównie wody. W 10 dni niemożliwym jest spalenie 5 kg tkanki tłuszczowej. Oprócz tego tak niskokaloryczny jadłospis nie może być stosowany przez dłuższy czas. Doprowadziłoby to do niedoborów składników odżywczych i znacząco pogorszyło samopoczucie. Po zakończeniu tego typu diety można spodziewać się także efektu jo-jo.

Dieta turbo nie jest więc dobrym sposobem na efektywne i zdrowe odchudzanie.