Dieta grejpfrutowa – 4 kilogramy w zaledwie 2 tygodnie!

Dieta grejpfrutowa – 4 kilogramy w zaledwie 2 tygodnie!

Polki.pl

Dieta grejpfrutowa to popularna wśród największych gwiazd Hollywood kuracja odchudzająca. Jej efekty są szybko widoczne, ale czy jest zdrowa?

Grejpfruty – właściwości

Grejpfruty to prawdziwa bomba witaminowa. Zawarte w nich przeciwutleniacze, flawonoidy i minerały hamują działanie wolnych rodników, podnoszą odporność organizmu, działają przeciwgrzybicznie, antybakteryjnie, a nawet przeciwnowotworowo. Regularne sięganie po grejpfruty wpływa korzystnie na cały układ krwionośny - pozwala obniżyć ciśnienie tętnicze oraz poziom „złego” cholesterolu we krwi. Grejpfruty to także świetny dodatek do diety odchudzającej. Charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, są niskokaloryczne (40 kcal w 100 g) i bogate w błonnik pokarmowy.

Zasady diety grejpfrutowej

Dieta grejpfrutowa może być stosowana zarówno jako dieta oczyszczająca, jak i odchudzająca. Drugi wariant trwa dwa tygodnie. W ciągu nich przyjmuje się około 1300-1700 kcal dziennie. Podstawowym elementem diety są oczywiście grejpfruty. Oprócz nich w jadłospisie znajdziemy mięso, warzywa i jajka. Jakich zasad trzeba przestrzegać, aby cieszyć się z efektów?

  • Dieta nie powinna trwać dłużej niż 2 tygodnie – może to prowadzić do niedoborów i zwolnienia metabolizmu.
  • Wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie.
  • Ograniczyć sól do minimum, a najlepiej całkowicie ją wyeliminować.
  • Mięso gotować lub piec, smażenie jest zabronione.
  • Ograniczyć picie kawy do jednej dziennie.
  • Nie podjadać między posiłkami.
  • Całkowicie zrezygnować z czerwonego mięsa, słodyczy, masła, olejów, tłustego nabiału.
  • Posiłki powinny być niewielkie i spożywane regularnie.

fot. Odżywianie.info.pl

Jak wygląda przykładowy dzień na diecie grejpfrutowej?

  • Śniadanie: 2 kromki razowego pieczywa z chudą polędwicą, kilka pomidorków koktajlowych, filiżanka kawy, 1/2 grejpfruta.
  • Drugie śniadanie: jogurt naturalny, owoc, szklanka świeżego soku z grejpfruta.
  • Obiad: sałatka z zieloną sałatą, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i kurczakiem, szklanka świeżego soku z grejpfruta.
  • Podwieczorek: pół grejpfruta.
  • Kolacja: grahamka z pomidorem, ogórkiem i sałatą, szklanka świeżego soku z grejpfruta.

Dieta grejpfrutowa – efekty

Na efekty diety grejpfrutowej nie trzeba długo czekać - po dwóch tygodniach można być lżejszym nawet o 4 kg. Jest to 2 razy więcej niż zakłada zdrowy spadek wagi (około 1 kg tygodniowo). Specjaliści odradzają stosowania tego rodzaju diet. Zwracają uwagę na ich monotonność, niedoborowość, a co za tym idzie - szkodliwość. Na długotrwałe efekty też nie ma co liczyć. Po zakończeniu 14 dniowej kuracji i powrocie do starych nawyków żywieniowych, stracone kilogramy wrócą w mgnieniu oka.

Pamiętajmy, że za skuteczność diet redukcyjnych odpowiada ich kaloryczność. Jeżeli jesteśmy na deficycie kalorycznym – chudniemy. Dokładnie tak samo działa to w przypadku monodiet, gdzie głównemu składnikowi przypisuje się cudowne właściwości odchudzające. O wiele zdrowszą alternatywą będzie sposób odżywiania uwzględniający wszystkie grupy produktów (jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, np. celiakii) w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną. Nie ma lepszego sposobu na piękną sylwetkę.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Dieta proteinowa - Jak schudnąć bez wysiłku? Dieta proteinowa - Jak schudną...

Czy można schudnąć bez wysiłku? Można! Po to została stworzo...

Dieta Fultona – inny sposób na odchudzanie? Dieta Fultona – inny sposób na...

Rewolucja w odchudzaniu?

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!