Dieta karniwora – sprawdź, na czym polega

Dieta karniwora – sprawdź, na czym polega

Dieta Sportowca

Czy można na niej schudnąć?

Mięso na śniadanie, mięso na obiad, mięso na kolację… Brzmi dziwnie? Dieta karniwora opiera się wyłącznie na mięsie i produktach pochodzenia zwierzęcego. Na czym polega i czy jest zdrowa?

Twórcą diety jest amerykański ortopeda Shawn Baker. Przekonuje on, że taki sposób odżywiania pomaga w leczeniu depresji, cukrzycy i innych chorób przewlekłych.

Zasady diety karniwora

Dieta karniwora zakłada jedzenie wyłącznie mięsa, ryb i produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak jajka i nabiał. Eliminuje wszystkie owoce, warzywa, zboża, orzechy i nasiona.

Jadłospis powinien bazować na:

  • mięsie,
  • rybach i owocach morza,
  • jajkach, smalcu, bulionie mięsnym,
  • w małych ilościach śmietana, sery, masło,
  • woda.

Z diety należy wyeliminować:

  • warzywa,
  • owoce,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • orzechy i nasiona,
  • produkty zbożowe,
  • alkohol,
  • słodycze,
  • napoje inne niż woda.

fot. Dietetycy.org.pl

Zalety i wady diety karniwora

Dieta karniwora wyklucza używki, produkty przetworzone i bogate w cukier, a jadłospisie dominują produkty bogate w białko. Z tego względu pozwala ona na szybkie pozbycie się nadwagi i poprawienie składu ciała (przyrost masy mięśniowej, utrata masy tłuszczowej). Jej zwolennicy przyznają także, że ustąpiły u nich objawy występowania stanów zapalnych, chorób przewlekłych i mogli po latach odstawić przyjmowane z ich powodu leki.

Długotrwałe stosowanie tak restrykcyjnej diety nie jest jednak łatwym zadaniem. Ze względu na dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych i może prowadzić do podwyższenia poziomu „złego cholesterolu” LDL, a co za tym idzie, do zwiększa ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Brak owoców i warzyw może skutkować niedoborami witamin i minerałów. Niska podaż błonnika pokarmowego może powodować zaparcia. Ponadto, istnieje duże prawdopodobieństwo pojawienia się efektu jo-jo po powrocie do wcześniejszych nawyków żywieniowych.

Co na ten temat mówią eksperci?

Napoje, które pomagają spalić tłuszcz Napoje, które pomagają spalić...

Co pić, żeby chudnąć?

Odchudzasz się? Koniecznie jedz cukinię! Odchudzasz się? Koniecznie jed...

Na diecie może zdziałać cuda!

Powiązane

Dieta wodna
Diety odchudzające

Dieta wodna