Elements envato
Selen to dość niedoceniany i rzadko omawiany pierwiastek. Wiesz, jakie jest jego zapotrzebowanie i gdzie go znaleźć?
Dieta sportowca – selen
Dlaczego selen jest tak ważny? Kto szczególnie powinien zwrócić uwagę na ten pierwiastek i skąd go pozyskać? Koniecznie sprawdź poniżej!
Selen – właściwości
Co ciekawe, selen w momencie jego odkrycia (1817 rok) uznawany był za szkodliwy. Dopiero lata 60 ubiegłego wieku zmieniły zdanie naukowców. Selen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego naszego organizmu.
Do jego właściwości zaliczamy:
- działania przeciwutleniające,
- wzmacnianie organizmu,
- wspomaganie tarczycy,
- łagodzenie bólu w zapaleniu stawów,
- pomoc w walce i przy przeciwdziałaniu miażdżycy,
- zmniejszenie stresu oksydacyjnego,
- wspomaganie leczenia astmy oskrzelowej.
Niestety w przyrodzie pierwiastek ten występuje w niewielkich ilościach. Dlatego warto wiedzieć, gdzie go znajdziemy i upewnić się, że nie narażamy się na jego niedobory.
fot. Apteka Gemini
Selen – źródła pozyskiwania
Oprócz syntetycznych suplementów diety, źródłem selenu są:
- orzechy,
- warzywa (kapustne i cebulowe),
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- ryby i owoce morza,
- jaja,
- grzyby,
- mięso,
- drożdże piwowarskie.
Selen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka. Jednak najwięcej tego pierwiastka potrzebują sportowcy! Posłuchaj, jakie są negatywne skutki niedoboru tego pierwiastka i jakie zapotrzebowanie na niego ma każdy z nas!
Koniecznie sprawdź, jak wygląda zapotrzebowanie na węglowodany i białko dla każdego sportowca!
Selen – dieta sportowca
Chociaż systematyczne ćwiczenia są zdrowe, to sportowcy często mogą borykać się z różnymi niedoborami. Dlatego tak ważne jest, by zwrócili się oni do profesjonalisty, który ułoży im zbilansowaną dietę.
Regularne treningi mogą przyczynić się do obniżenia odporności – im cięższy trening, tym bardziej osłabiony układ immunologiczny. Dlatego właśnie zwrócenie uwagi na suplementację selenu jest tak ważne!
Dodatkowym plusem tego pierwiastka są jego zdolności do zwalczania niektórych chorób. Dlatego nawet, jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, włącz go do swojej codziennej diety!
Powiązane
